Monet sairaudet heikentävät ruokahalua – Muutokset ruokahalussa heijastavat terveydentilan muutoksia ja pahimmillaan voivat olla merkki sairastumisesta. Psyykkisistä syistä tavallisia ovat masennus, ahdistuneisuus ja anoreksia. Elimellisistä syistä tavallisimpia ovat erilaiset infektiosairaudet ja tietyt syöpätaudit.
Muita ruokahaluun vaikuttavia tekijöitä ovat jotkin ruoansulatuselinten sairaudet, krooninen kipu sekä vanhuksilla dementia ja hammasongelmat. Eräiden sairauksien hoitoon liittyy myös ruokahalun muutoksia. Tyypillinen esimerkki on syövän hoidossa käytettävät solumyrkky- ja sädehoidot, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia ja ruokahaluttomuutta.
Ruokahalun heiketessä myös nautitun ravinnon määrä vähenee, minkä seurauksena ihminen alkaa vähitellen laihtua ja myös terveydentilaa ylläpitävät toiminnot heikkenevät. Erityisesti vanhuksilla hyvä ravitsemustila on kunnon ylläpitäjä ja ruokahaluttomuus voi heijastua yleiskunnon laskuna, mikä voi olla kohtalokasta jos kunto on ennestäänkin heikko.
Katso täydellinen vastaus
Mikä auttaa ruokahaluun?
8. Voiko huonoa syömistä paikata pillereillä? – Ravintoaineiden tarve ei muutu ihmisen ikääntyessä. Ikäihminen tarvitsee yhtä paljon vitamiineja ja kivennäisaineita ja jopa enemmän proteiinia kuin työikäinen. Vaikka monivitamiinipilleri sisältää tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet, on aina parempi ottaa ne ruoasta.
- Ruoka sisältää muitakin terveyttä edistäviä yhdisteitä, kuten erilaisia polyfenoleja.
- Jos syöminen on tosi huonoa, voi käyttää täydennettyjä elintarvikkeita.
- Aupoissa on esimerkiksi proteiinilla täydennettyä rahkaa ja maitoa.
- Mikäli ruokahalu on pitkään huonoa ja ikäihminen laihtuu, ravintoaineiden riittävästä saannista voi huolehtia apteekissa myytävillä täydennysravintojuomilla.
Parin desin purkista saa noin 300 kilokaloria energiaa ja 15 grammaa proteiinia, mikä vastaa monipuolista lounasta. Lue myös Anna.fi: Miksi ruokahalu kasvaa juuri ennen kuukautisia? Lääkäri kertoo, mistä se voi johtua
Katso täydellinen vastaus
Mitä kipeänä ei saa tehdä?
Miksi flunssassa ei saa urheilla? – tarkoittaa eri virusten aiheuttamaa, lievää ylähengitystietulehdusta. Flunssa ei estä kevyttä liikuskelua kuten kävelyä, mutta flunssaisena treenaaminen ei saa tuloksia aikaan. Se päinvastoin kuormittaa kehoa turhaan ja voi johtaa pidempään toipumisaikaan.
- Lievä nuha ei välttämättä ole este urheilemiselle, mutta mikäli oireita on sitä enemmän, kannattaa treenaamisen sijaan levätä.
- Nopeimmin takaisin kuntoon pääsee keskittymällä paranemiseen.
- Flunssa paranee yleensä parissa viikossa.
- Jos keholle ei anna aikaa levätä ja tervehtyä, riski jälkitauteihin ja komplikaatioihin nousee.
Flunssan tavallisia jälkitauteja ovat esimerkiksi keuhkoputkentulehdus sekä poskiontelo- ja korvatulehdus. Lue myös:
Katso täydellinen vastaus
Miksi aamupala ei maistu?
Miksi aamupala on niin monelle päivän hankalin ateria? Ravitsemusterapeutti vastaa
“En saa aamuisin mitään kurkustani alas.””Ei aamuisin tee mieli syödä, voin korkeintaan juoda kupin kahvia.”Oletko sinäkin kuullut – tai kenties itse sanonut – jotain tämän kaltaista?
Valitettavan moni skippaa aamupalan tai syö liian kevyesti. Aamupalaa ei kuitenkaan syyttä sanota päivän tärkeimmäksi ateriaksi. Miksi aamupalan nauttiminen on niin vaikeaa? – Moni kuvailee, kuinka lapsena on kyllä syöty aamupala, mutta sitten se on syystä tai toisesta jäänyt pois, Linda Viitasalo vastaa.
Viitasalo on terveystieteiden maisteri ja laillistettu ravitsemusterapeutti. Hänellä on myös filosofian maisterin tutkinto biokemiassa. – Sitten huomataankin, että on mennyt vuosia tai vuosikymmeniä ilman aamupalaa. Jos sen syöminen ei ole tuttu tapa, aamupalan opettelu on suurimmalle osalle hankala rasti.
Aamupalan hankaluuteen ei ole yhtä yksittäistä syytä. Ihmiset arkineen ja elämäntilanteineen ovat yksilöllisiä, ja niin ovat myös syyt siihen, miksi ajatus aamupalasta voi yököttää joitakin. – Joillakin voi olla tunne siitä, ettei pysty laittamaan mitään suuhun aamulla, Viitasalo kertoo.
- Jos ei ole tottumusta, aamupalan syöminen voi tuntua hankalalta, mutta helpottuu monesti totuttelulla.
- Toisinaan hankaluudet aamupalan kanssa kielivät epäsäännöllisestä ateriarytmistä.
- Silloin tällöin aterioiminen sekoittaa kehon kykyä aistia nälkää ja kylläisyyttä.
- Silloin aamullakaan ei ole nälän tunnetta, eikä sitä välttämättä tule päivän aikana muutenkaan.
Toisilla tästä starttaa kavala kierre. Kun aamun ja päivän aikana ei tule syöneeksi riittävästi, illat ja mahdollisesti jopa yöt saattavat kulua napostellen. – Ja sitten seuraavana aamuna ei tee mieli ruokaa. Siitä tulee itseään ylläpitävä kierre, Viitasalo kertoo.
Katso täydellinen vastaus
Kannattaako flunssassa mennä ulos?
Milloin on turvallista jälleen harrastaa liikuntaa? – Kun yleisoireet eli kuume, lihas- ja nivelkivut, väsymys, yleinen sairaudentunne ja kiihtynyt leposyke häviävät, voi liikunnan jälleen aloittaa varovasti. Liikunnasta tulee pitää taukoa, jos esiintyy seuraavia oireita: kuume, poikkeava väsymys, kiihtynyt leposyke, lihas- ja nivelkivut tai yleinen sairaudentunne.
- Infektion alkupäivinä tulee noudattaa erityistä varovaisuutta, samoin, jos esiintyy lihassärkyä tai peitettä nielussa.
- Suomalainen asiantuntijaryhmä koosti 16.11.2022 julkaistut suositukset liikuntaan ja urheiluun palaamisesta hengitystieinfektion jälkeen.
- Tämä suositus korvaa myös 31.1.2022 julkaistun suosituksen paluusta urheiluun koronavirusinfektion jälkeen.
Paluu liikunnan ja urheilun pariin ylähengitystieinfektion jälkeen tulee tehdä asteittain oman kehon tuntemuksia kuulostellen. Nyrkkisääntönä voi pitää sitä, että äkillisten oireiden, kuten kuumeen, lihassäryn, kurkkukivun ja väsymyksen, aikana ei tule harjoitella.
Aktiivisuuden lisääminen tapahtuu vaiheittain ja äkillisten oireiden helpotuttua voi käydä esimerkiksi kävelyllä. Kun vointi arjessa on hyvä, voi aloittaa asteittain nousujohteisen määrän ja tehon lisäämisen harjoitteluun. Kunkin vaiheen kesto riippuu taudin vaikeudesta. Vaiheiden kestossa tulee ottaa huomioon myös lajin kuormittavuus sydämelle ja verenkiertoelimistölle.
Katso Terve urheilija -ohjelman tuottama infograafi suosituksen keskeisestä sisällöstä: 
Kuva 2. Suomalaisen asiantuntijaryhmän kokoama suositus urheiluun palaamisesta hengitystieinfektion jälkeen. Suositus julkaistiin 16.11.2022.
Katso täydellinen vastaus
Miksi olen koko ajan kipeä?
Tavallinen aikuinen sairastaa flunssan keskimäärin 1-3 kertaa vuodessa. Jos flunssa nujertaa sängyn pohjalle yli viisi kertaa vuodessa, jokin voi olla pielessä, kertoo infektiotautien erikoislääkäri Erkka Rönkä. Yksi tuntuu olevan sairaana läpi flunssakauden, kun taas toinen selviää terveenä pahimmankin tautiaallon yli.
Miksi jotkut ovat likimain jatkuvasti flunssassa? Vastustuskyky on monimutkainen kokonaisuus, eikä toistuvaan sairasteluun ole yksiselitteistä selitystä, kertoo Terveystalon korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkäri Erkka Rönkä, Jokaisen immuunipuolustus on erilainen. “Kaikki altistuvat taudeille suunnilleen saman verran, mutta esimerkiksi työpaikalla on yleensä yksi tai kaksi henkilöä, jotka joutuvat olemaan usein pois samasta taudista, mikä menee muilla ohi hetkessä”, Rönkä sanoo.
Lue myös: Tunnetko flunssan oireet? Nämä 4 oiretta kertovat, että olet sairastunut Flunssa on hengitysteiden välityksellä tarttuva infektio, johon kuuluu nenän tukkoisuutta, pientä kuumeilua, kurkkukipua tai yskää. Aikuinen sairastaa flunssan keskimäärin 1–3 kertaa vuodessa.
Jos flunssa iskee yli viisi kertaa vuodessa, jokin voi olla pielessä. Rönkä on törmännyt vastaanotollaan usein siihen, että flunssakierteen taustalla on uupumusta: työstressiä, läheisen kuolema tai jokin muu arkeen voimakkaasti vaikuttava syy. Jos elimistön stressihormonit ovat koholla jatkuvasti, kroppa altistuu infektioille.
“Toki tämäkin on yksilöllistä. Joku ei sairastele stressaantuneena ja joku sairastuu silloin, kun stressi nousee tietyn pisteen yli. Osalla sairastuminen voi toimia liikennemerkkinä: jos töissä on raskasta ja pientä flunssaa ilmenee, on helppo jäädä kotiin lepäämään.” Lue myös: Saako flunssassa urheilla? Lue nämä urheilulääkärin 10 tärkeää neuvoa ennen kuin treenaat
Katso täydellinen vastaus
Milloin ei kannata treenata?
Flunssa ja liikunta eivät kuulu yhteen. Treenaaminen kannattaa aloittaa sairauden jälkeen varovasti. Anne niistää nenäänsä kesken työpäivän. Kahvitauolla puhelin piippaa, ja ystävä pyytää Annea illalla kaveriksi kuntosalille. Anne on kahden vaiheilla: kurkku tuntuu karhealta, mutta kuumetta ei ole.
Hän miettii, voiko ystävälle vastata kyllä vai olisiko viisaampaa levätä. – Kipeänä ja puolikuntoisena treenaaminen on syytä jättää väliin. Vaikka vointi flunssan alussa tuntuisi hyvältä, riskiä ei kannata ottaa, sillä elimistön alttius saada tulehduksia kasvaa treenaamisen jälkeen, sanoo korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkäri Tiina Rinne,
Kuume, yskä, väsymys ja heikko olo ovat yksiselitteisiä merkkejä siitä, ettei liikkumaan kannata lähteä. Sairaana liikkuessa kunto ei kehity ja sairaus voi pahentua. Myös jälkitautien riski kasvaa. – Yksi vakavimmista flunssan jälkitaudeista on sydänlihastulehdus.
Katso täydellinen vastaus
Voiko kahvia juoda kuumeessa?
1. Kahvi – Flunssapotilaan tulee juoda paljon nesteitä, mutta kahvia on syytä välttää. Kahvin sisältämä kofeiini on nimittäin diureetti, joka puolestaan poistaa nesteitä kehosta nopeammin. Näin onkin syytä välttää muitakin kofeiinipitoisia juomia, kunnes vointi taas kohenee. Varsinkin vatsapöpön kanssa kamppailen tulee pysyä kaukana kahvista, joka ei ole se hellävaraisin juoma vatsalle.
Katso täydellinen vastaus
Pitääkö kipeänä syödä enemmän?
Flunssaisena ruoka ei välttämättä millään maistu – ja syystä! Jotkin ruoka-aineet saattavat nimittäin vain pitkittää flunssaa. Sairaanakin tosin on tärkeää syödä, vaikka mikään ei toisinaan tunnu menevän alas.
Katso täydellinen vastaus
Miksi ihminen on koko ajan kipeänä?
Tavallinen aikuinen sairastaa flunssan keskimäärin 1-3 kertaa vuodessa. Jos flunssa nujertaa sängyn pohjalle yli viisi kertaa vuodessa, jokin voi olla pielessä, kertoo infektiotautien erikoislääkäri Erkka Rönkä. Yksi tuntuu olevan sairaana läpi flunssakauden, kun taas toinen selviää terveenä pahimmankin tautiaallon yli.
- Miksi jotkut ovat likimain jatkuvasti flunssassa? Vastustuskyky on monimutkainen kokonaisuus, eikä toistuvaan sairasteluun ole yksiselitteistä selitystä, kertoo Terveystalon korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkäri Erkka Rönkä,
- Jokaisen immuunipuolustus on erilainen.
- Aikki altistuvat taudeille suunnilleen saman verran, mutta esimerkiksi työpaikalla on yleensä yksi tai kaksi henkilöä, jotka joutuvat olemaan usein pois samasta taudista, mikä menee muilla ohi hetkessä”, Rönkä sanoo.
Lue myös: Tunnetko flunssan oireet? Nämä 4 oiretta kertovat, että olet sairastunut Flunssa on hengitysteiden välityksellä tarttuva infektio, johon kuuluu nenän tukkoisuutta, pientä kuumeilua, kurkkukipua tai yskää. Aikuinen sairastaa flunssan keskimäärin 1–3 kertaa vuodessa.
- Jos flunssa iskee yli viisi kertaa vuodessa, jokin voi olla pielessä.
- Rönkä on törmännyt vastaanotollaan usein siihen, että flunssakierteen taustalla on uupumusta: työstressiä, läheisen kuolema tai jokin muu arkeen voimakkaasti vaikuttava syy.
- Jos elimistön stressihormonit ovat koholla jatkuvasti, kroppa altistuu infektioille.
“Toki tämäkin on yksilöllistä. Joku ei sairastele stressaantuneena ja joku sairastuu silloin, kun stressi nousee tietyn pisteen yli. Osalla sairastuminen voi toimia liikennemerkkinä: jos töissä on raskasta ja pientä flunssaa ilmenee, on helppo jäädä kotiin lepäämään.” Lue myös: Saako flunssassa urheilla? Lue nämä urheilulääkärin 10 tärkeää neuvoa ennen kuin treenaat
Katso täydellinen vastaus
Mitä kannattaa syödä kun on kurkku kipeä?
Valitse pehmeitä ja helposti pureskeltavia sekä nieltäviä ruokia. Kokeile esimerkiksi munakokkelia tai pirtelöitä. Kypsennä ruokaa, kunnes se on pehmeää, ja leikkaa se pieniksi paloiksi.
Katso täydellinen vastaus
