13 vinkkiä raskauspahoinvoinnin taltuttamiseen –
Syö kevyitä aterioita, mieluiten joka toinen tai kolmas tunti. Muista välipalat! Useimmiten raskauspahoinvointi alkaa aamulla, kun edellisestä ateriasta on kulunut pitkän aikaa ja verensokeri on alhainen. Kokeile syödä pala näkkileipää tai banaania, ennen kuin nouset ylös. Myös pieni iltapala ennen nukkumaanmenoa voi auttaa. Suosi mietoja elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti kaloreita, kuten täysjyväleipää, riisiä, pastaa ja perunaa. Runsaasti hiilihydraatteja sisältävä välipala, esimerkiksi hedelmä tai voileipä, helpottaa usein oloa. Älä syö happamia hedelmiä tai vihanneksia. Vältä myös lihaa sekä voimakkaasti maustettua, rasvaista ja rasvassa paistettua ruokaa. Kokeile, voitko paremmin, jos suosit keitettyä ruokaa tai vaikkapa kasvisruokaa. Kuuntele kehoasi mutta pyri syömään mahdollisimman terveellisesti ja monipuolisesti. Jossain vaiheessa sinun voi alkaa tehdä mieli erikoisia ruokia tai jotain, mitä et tavallisesti syö. Tämä ei haittaa, kunhan et nauti suuria määriä makeisia, suolaisia herkkuja tai makeita juomia. Yöuni on tärkeää, mutta yritä levätä myös päivällä. Useimmat ovat erityisen väsyneitä ensimmäisillä raskausviikoilla, ja tämä voi voimistaa pahoinvointia. Myös raitis ilma ja kävelylenkit voivat lievittää raskauspahoinvointia, ja ne tekevät keholle hyvää. Juo runsaasti tavallista tai hiilihapotettua vettä tai maitoa etenkin, jos oksennat usein. Juo neste pieninä annoksina pitkin päivää. Vältä kahvia ja mustaa teetä. Kokeile akupunktiota – osa äideistä saa siitä apua raskauspahoinvointiin. Älä lähde pitkälle automatkalle tai veneilemään, jos kärsit matkapahoinvoinnista tai tulet helposti merisairaaksi. Esimerkiksi apteekissa ja verkkokaupoissa myydään pahoinvointirannekkeita, joiden väitetään aktivoivan ranteessa olevia akupisteitä. Vältä tupakansavua ja pakokaasuja. Itsehoitolääkkeistä ei yleensä ole apua. Hoidoksi voi käyttää B6-vitamiinia (annostus 10–25 mg kolmasti päivässä), mutta sen tehosta ei ole tutkimusnäyttöä. Jos mikään muu ei auta, pahoinvointiin on olemassa myös reseptilääkkeitä. Kysy niistä aina ensin neuvolasta tai lääkäriltä. Näin saat myös tietää, ovatko oireesi niin vaikeita, että saatat tarvita sairaalahoitoa.
Contents
Miten saada pahoinvointi pois?
Parempi tyhjentyä – Oksentamista edeltää usein pahoinvointi, runsas syljen eritys, hikoilu ja kalpeus. Voiko oksennusta pidätellä? – Oksennusta ei yleensä voi pidätellä eikä kannatakaan. Maha pääsee rauhoittumaan, kun se tyhjenee, sanoo yleislääketieteen erikoislääkäri Jaakko Halonen Terveystalosta.
Katso täydellinen vastaus
Mikä ruoka Auttaa pahoinvointiin?
13 vinkkiä raskauspahoinvoinnin taltuttamiseen –
Syö kevyitä aterioita, mieluiten joka toinen tai kolmas tunti. Muista välipalat! Useimmiten raskauspahoinvointi alkaa aamulla, kun edellisestä ateriasta on kulunut pitkän aikaa ja verensokeri on alhainen. Kokeile syödä pala näkkileipää tai banaania, ennen kuin nouset ylös. Myös pieni iltapala ennen nukkumaanmenoa voi auttaa. Suosi mietoja elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti kaloreita, kuten täysjyväleipää, riisiä, pastaa ja perunaa. Runsaasti hiilihydraatteja sisältävä välipala, esimerkiksi hedelmä tai voileipä, helpottaa usein oloa. Älä syö happamia hedelmiä tai vihanneksia. Vältä myös lihaa sekä voimakkaasti maustettua, rasvaista ja rasvassa paistettua ruokaa. Kokeile, voitko paremmin, jos suosit keitettyä ruokaa tai vaikkapa kasvisruokaa. Kuuntele kehoasi mutta pyri syömään mahdollisimman terveellisesti ja monipuolisesti. Jossain vaiheessa sinun voi alkaa tehdä mieli erikoisia ruokia tai jotain, mitä et tavallisesti syö. Tämä ei haittaa, kunhan et nauti suuria määriä makeisia, suolaisia herkkuja tai makeita juomia. Yöuni on tärkeää, mutta yritä levätä myös päivällä. Useimmat ovat erityisen väsyneitä ensimmäisillä raskausviikoilla, ja tämä voi voimistaa pahoinvointia. Myös raitis ilma ja kävelylenkit voivat lievittää raskauspahoinvointia, ja ne tekevät keholle hyvää. Juo runsaasti tavallista tai hiilihapotettua vettä tai maitoa etenkin, jos oksennat usein. Juo neste pieninä annoksina pitkin päivää. Vältä kahvia ja mustaa teetä. Kokeile akupunktiota – osa äideistä saa siitä apua raskauspahoinvointiin. Älä lähde pitkälle automatkalle tai veneilemään, jos kärsit matkapahoinvoinnista tai tulet helposti merisairaaksi. Esimerkiksi apteekissa ja verkkokaupoissa myydään pahoinvointirannekkeita, joiden väitetään aktivoivan ranteessa olevia akupisteitä. Vältä tupakansavua ja pakokaasuja. Itsehoitolääkkeistä ei yleensä ole apua. Hoidoksi voi käyttää B6-vitamiinia (annostus 10–25 mg kolmasti päivässä), mutta sen tehosta ei ole tutkimusnäyttöä. Jos mikään muu ei auta, pahoinvointiin on olemassa myös reseptilääkkeitä. Kysy niistä aina ensin neuvolasta tai lääkäriltä. Näin saat myös tietää, ovatko oireesi niin vaikeita, että saatat tarvita sairaalahoitoa.
Milloin pahoinvointi helpottaa?
Koska raskauspahoinvointi alkaa ja milloin se loppuu? – Tyypillisimmin raskauspahoinvointi alkaa yleensä raskausviikolla 5–7. Suurimmalla osalla se on pahimmillaan raskausviikolla 9–11 ja useimmiten raskauspahoinvointi loppuu kokonaan 14. raskausviikkoon mennessä.
Katso täydellinen vastaus
Mikä oksettaa?
Mistä pahoinvointi johtuu? – Pahoinvointi ja oksentaminen voivat johtua hyvin monenlaisista sairauksista ja vaivoista, aina kyse ei ole ruoansulatuskanavan sairauksista. Taustalla on kuitenkin aina jokin sairaus tai vaiva, pahoinvointi ja oksentaminen eivät ole itsenäisiä sairauksia vaan oireita.
- Tavallisin syy pahoinvointiin ja oksenteluun on äkillinen suolistotulehdus tai ruokamyrkytys,
- Oksentaminen alkaa tällöin äkillisesti ja on rajua.
- Mahan sisällön lisäksi oksennuksessa voi olla vihertävää sapensekaista nestettä.
- Infektioon liittyy oireena oksennuksen ja pahoinvoinnin lisäksi yleensä ripulia, kouristelevaa vatsakipua ja kuumetta,
Äkilliset suolistotulehdukset paranevat tavallisesti muutaman päivän sisällä. Oksentamisen ilman ripulia voivat aiheuttaa mahahaava, mahakatarri ja suolitukos, Oireena näissä vatsan sairauksissa on oksentamisen lisäksi yleensä kovat vatsakivut, jotka ovat voineet jatkua useita päiviä.
Ruoansulatuskanavan vaivojen lisäksi pahoinvointia ja oksentamista aiheuttaa monesti migreeni, Migreenille tyypillistä voimakasta päänsärkyä seuraa monilla potilailla pahoinvointi ja oksentaminen. Pahoinvointi ja oksentaminen voivat liittyä myös aivojen ja keskushermoston ongelmiin. Aivoverenkierron häiriöt, ja esimerkiksi aivokalvontulehdus, voivat oireilla pahoinvoinnilla ja oksentamisena.
Tasapainoelimiin liittyvässä pahoinvoinnissa oireena on myös huimaus. Yleinen tasapainoelimeen liittyvä pahoinvoinnin syy on matkapahoinvointi, Pahoinvointi ja oksentaminen liittyvät myös moniin yleissairauksiin ja useat lääkkeet voivat aiheuttaa pahoinvointia.
Esimerkiksi vaikea yleisinfektio voi aiheuttaa oksentamista, samoin nuoruustyypin diabetekseen liittyvä happomyrkytys. Lääkkeistä ainakin antikolinergit ja solunsalpaajat voivat haittavaikutuksena aiheuttaa pahoinvointia. Oksentamisen taustalla voi olla myös psyykkinen sairaus, tunnetuimpana esimerkkinä bulimia, jossa ahmimista seuraa omaehtoinen oksennus.
Pahoinvoinnin ja oksentamisen taustalla voi edellä mainittujen lisäksi olla joukko muitakin tekijöitä. Raskauspahoinvoinnista ja oksentamisesta kärsivät useimmat raskaana olevat naiset. Lisäksi pahoinvoinnin voi aiheuttaa muun muassa kasvainten aiheuttamat tukokset ja myrkylliset aineet, yleisimmin alkoholi.
Katso täydellinen vastaus
Mikä vitamiini auttaa pahoinvointiin?
Raskauspahoinvointi, osa 3 Raskauspahoinvoinnin hoito Useimmiten raskauspahoinvoinnin oireet eivät haittaa normaalia elämää. Moni kuitenkin joutuu muuttamaan ruokavaliotaan, ja on hyvä jättää kahvi, happamat ja kovin maustetut ruoat pois. Kannattaa syödä usein sekä juoda nesteitä, jotka tuntuvat parhaiten pysyvän sisällä.
- Vatsan toiminta hidastuu raskauden aikana hormonien vaikutuksesta.
- Ruoansulatusta helpottaa, kun syö pieniä annoksia, syö rauhallisesti ja pureskelee ruoan hyvin.
- Pienet välipalat kannattaa muistaa, koska närästys ja pahoinvointi voimistuvat tyhjällä vatsalla.
- Ärsyttäviä hajuja ja makuja kannattaa välttää.
Rasvainen ja kovin maustettua ruoka voi vaikeuttaa pahoinvointia. Ummetuksen hoidossa kuitupitoinen ruokavalio on tärkeä. Lisäksi voidaan käyttää ummetuslääkkeitä. B6-vitamiini eli pyridoksiini on eräissä lumekontrolloiduissa tutkimuksissa todettu toimivaksi ja turvalliseksi hoidoksi raskauspahoinvointiin.
- Eri tutkimusten tulokset ovat kuitenkin ristiriitaisia.
- Ravinnosta B6-vitamiinia saadaan erityisesti eläinkunnan tuotteista; lihasta, kalasta, munankeltuaisesta ja maidosta, sekä hiivasta ja täysjyväviljasta.
- Vähimmäissaantisuositus raskaana olevilla naisilla on 1,5 mg päivässä ja yleensä tämä toteutuu hyvin suomalaisnaisten ruokavaliossa, jossa pyridoksiinin keskimääräinen saanti on 1,6 mg päivässä.
B6-vitamiinia saa myös apteekista ilman reseptiä ja sitä on monissa raskausajan monivitamiinivalmisteissa. Pyridoksiinin toimintatapaa pahoinvoinnin vähentämisessä ei tunneta. Useimmin suositeltu tehokas annos on 10-25 mg kolmesti päivässä. Tutkimuksissa on havaittu, että naiset, jotka käyttivät monivitamiinivalmisteita säännöllisesti jo ennen raskaaksi tuloa ja alkuraskauden aikana, kokivat vähemmän pahoinvointia kuin vertailuryhmän naiset.
- Vitamiinivalmisteen käytön aloittaminen heti raskauden alussa voi auttaa helpottamaan pahoinvointia.
- Vatsanpohjan sulkijalihas löystyy raskauden aikana hormonien vaikutuksesta.
- Sulkijalihaksen rentoutuessa mahan sisältöä voi nousta ruokatorveen, mikä aiheuttaa polttavaa tunnetta, närästystä.
- Närästys voi pahentaa pahoinvointia, muttei yksinään aiheuta sitä.
Hyperemeesin ja närästyksen esiintyvyyden välillä ei ole havaittu yhteyttä, mutta jos närästystä on jo alkuraskauden aikana yhtä aikaa raskauspahoinvoinnin kanssa, se voi vaikeuttaa tilannetta. Närästystä voi helpottaa käyttämällä maitotuotteita ja nukkumalla sängyn pääty koholla, jolloin mahaneste ei pääse nousemaan ruokatorveen niin helposti.
- Närästyksen hoitoon on myös raskauden aikana turvallisiksi todettuja lääkkeitä.
- Jos oksentelu on pitkittynyt eivätkä nesteetkään pysy sisällä, kannattaa tilanne rauhoittaa sairaalassa laskimonsisäisellä nestehoidolla, joka vähentää oksentelua.
- Raskauspahoinvoinnin lääkehoidosta päättää aina lääkäri.
- Aikki lääkkeet eivät tehoa kaikille, ja raskaana olevien naisten kohdalla lääkehoidossa käytetään tarkkaa harkintaa sikiön turvallisuuden varmistamiseksi.
Suomessa käytetään jonkin verran lääkkeitä vaikean pahoinvoinnin hoitoon. Pahoinvointia voivat hillitä eräät antihistamiinit sekä metoklopramidi. Näiden lääkkeiden tehosta ei kuteinkaan ole kunnon tieteellistä näyttöä, mutta niitä pidetään turvallisena raskauden aikana.
Lähteet :Duodecim TerveyskirjastoTurun Yliopiston Lopu Jo –tutkimuksen internetsivut Finravinto 2012 -tutkimus
: Raskauspahoinvointi, osa 3
Katso täydellinen vastaus
Mikä auttaa kännissä huonoon oloon?
1. Juo riittävästi vettä – Juo alkoholiannoksen jälkeen aina lasillinen vettä. Se vähentää alkoholin määrää veressä ja saat nestettä kehoon. Alkoholi on diureetti eli se kuivattaa elimistöä. Nestehukka voi lisätä omalta osaltaan krapulaan liittyvää huonoa oloa.
Katso täydellinen vastaus
Kannattaako kännissä oksentaa?
Mitä tehdä alkoholimyrkytystapauksessa – Ehdottomasti varmin tapa välttää alkoholimyrkytys on olla käyttämättä alkoholia lainkaan. Omaa päihtymystään ei aina ole helppoa arvioida itse, mutta vakava alkoholimyrkytys on mahdollista välttää tarkkailemalla itseään ja toimintaansa.
Alkoholin juominen kannattaa lopettaa, jos huomaat, että sinun on vaikea esimerkiksi kävellä suoraan tai muutoin ylläpitää tasapainoasi. Myös kahtena näkeminen tai muunlaiset näköhäiriöt ovat merkkejä siitä, että alkoholia ei kannattaisi juoda enempää. Viimeistään pahoinvoinnin tai oksentamisen tulisi olla merkki siitä, että alkoholia ei pidä juoda enää yhtään lisää.
Jos huomaat juoneesi liikaa, pyydä kaveriasi saattamaan sinut kotiin. Älä missään tapauksessa lähde kuljeskelemaan yksin kertomatta kavereille. Jos kaveria ei ole mahdollista saada mukaan, soita kotiin ja pyydä jotakuta hakemaan sinut. Jos kotoakaan ei ole mahdollista saada hakijaa, soita yleiseen hätänumeroon 112 ja kerro, missä olet, mitä on tapahtunut ja noudata sinulle annettuja ohjeita.
- Myös kavereiden liialliseen alkoholin käyttöön pitää ja kannattaa puuttua.
- Jos kaikesta huolimatta jollakulla seurueessa alkaa ilmetä alkoholimyrkytyksen oireita (oksentelu, vahva sekavuus, kalpeus, viluisuus, hengityksen hidastuminen tai tajunnan tason lasku), älä missään tapauksessa jätä häntä yksin, vaan pyydä apua.
Soita rohkeasti hätänumeroon 112. Hätäkeskuksesta neuvotaan toimimaan oikein ja lähetetään tarvittaessa apua paikalle. Nämä asiat on hyvä muistaa apua odottaessa:
Älä poistu paikalta, vaan odota avun saapumista. Pidä huoli, että olette lämpimässä ja turvallisessa paikassa. Pyri pitämään päihtynyt henkilö kylkiasennossa, jotta mahdollinen oksennus ei tuki hengitysteitä,
: Alkoholimyrkytys
Katso täydellinen vastaus
